交通信號(hào)燈生產(chǎn)廠(chǎng)家教您預(yù)防駕駛疲勞

當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善，就不如做好預(yù)防效果更好。大家可以采取以下措施防止駕駛疲勞：
（1）保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成規(guī)律的就寢時(shí)間和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7-8小時(shí)的睡眠；睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)不要吃東西，睡前1小時(shí)內(nèi)不要喝太多水，不要做過(guò)多的腦力勞動(dòng)；保持臥室通風(fēng)和清潔，床不應(yīng)太軟，被子不應(yīng)太重，太熱，枕頭應(yīng)不要太高。
（2）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲勞和夜盲；多吃含纖維的食物可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛時(shí)的焦慮和厭倦；多吃含維生素的食物S A、C、BL和B2可以變好，但不好。暴飲暴食；每餐間隔5至6小時(shí)為宜，盡量定期進(jìn)食，避免飽餐、饑餓；飲食應(yīng)松軟，不可狼吞虎咽，不可只吃干糧，適量喝湯有助于消化。
（3）科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，注意工作與休閑的結(jié)合?？茖W(xué)合理地安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，行車(chē)時(shí)注意休息；連續(xù)行駛不超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行駛4小時(shí)，必須停車(chē)20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間行駛，兩人輪流休息，每人應(yīng)在2-4小時(shí)之間行駛，Tr你不要在深夜開(kāi)車(chē)。
（四）注意合理安排自己的休息方式。駕駛車(chē)輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定位置，可經(jīng)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；最好在駕駛一段時(shí)間后停下來(lái)休息，下車(chē)移動(dòng)腰部和腿部，放松全身肌肉，防止駕駛脂肪。IgE
（5）保持良好的工作環(huán)境。駕駛時(shí)，保持駕駛室空氣暢通，溫度、濕度適宜，減少噪音干擾。
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